Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder einfach nur für Ihre Fitness: Wir machen Sie  mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 4 fit.

Dauer:           07.11.2024 bis 30.01.2025

05.12. / 26.12. / 02.01. keine Kurseinheiten

Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke

Inhalt:

• gemeinsam in der Gruppe trainieren
• Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Ihres Zieles vom 10 km Lauf  bis zum Marathon
• verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
• aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining
• Mobilisationstraining
• funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte
• individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Ihr eigenes Ziel ausgerichtet

Voraussetzungen:

• keine Beschwerden / Verletzungen
• 10km am Stück laufen
• 10km Bestzeit unter 53 Minuten oder 5:15min/km und schneller

Sie laufen 10km in unter 41 Minuten? Dann schauen Sie doch gern bei unserem Lauftraining für Ambitionierte vorbei.

Preis: € 150,-

             € 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung