Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder andere ambitionierte Ziele: Wir machen Sie fit für Ihre neue Bestzeit!

Dauer:           08.11.2018 bis 31.01.2019 (27.12. und 03.01. keine Kurstermine)

Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke

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Inhalt:

• Aufbau- und Spezifiktraining entsprechend Ihres Zieles von 10km bis zum Marathon
• verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
• gemeinsames Tempotraining auf der Bahn
• aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining
• Mobilisationstraining
• funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte
• individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Ihr eigenes Ziel ausgerichtet
• Eingangstest zur besseren Trainingssteuerung
• Wettkampfshirt für Erstteilnehmer / Wiederholungsläufer Kurzarmshirt o.ä.

Voraussetzungen:

• keine Beschwerden / Verletzungen
• 10 km < 44 Minuten oder Halbmarathon < 1:40:00h

Preis: € 140,-

            € 195,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung

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