Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder andere ambitionierte Ziele: Wir machen Sie fit für Ihre neue Bestzeit!

Dauer:           05.11.2020 bis 28.01.2021 (24. & 31.12. keine Einheiten)

Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke

Inhalt:

• Aufbau- und Spezifiktraining entsprechend Ihres Zieles von 10km bis zum Marathon
• verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
• gemeinsames Tempotraining auf der Bahn
• aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining
• Mobilisationstraining
• funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte
• individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Ihr eigenes Ziel ausgerichtet
• Eingangstest zur besseren Trainingssteuerung
• Teilnehmershirt o.ä.

Voraussetzungen:

• keine Beschwerden / Verletzungen
• 10 km < 44 Minuten oder Halbmarathon < 1:38:00h

Preis: € 140,-

            € 195,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung