Ob Marathon, Halbmarathon, ein 10km-Lauf oder einfach nur für Ihre Fitness: Wir machen Sie  mit unserem Lauftraining Fortgeschrittene 2 fit.

Dauer:           07.11.2019 bis 30.01.2020 (26.12. & 02.01. keine Einheit)

Zeit:               donnerstags 19:30 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark ab Theodor-Heuss-Brücke

Inhalt:

• gemeinsam in der Gruppe trainieren
• Entwicklung der laufspezifischen Form entsprechend Ihres Zieles vom 10 km Lauf  bis zum Marathon
• verschiedene Lauftrainingsformen für mehr Trainingsvariabilität und -effektivität
• aktive Arbeit am Laufstil und Koordinationstraining
• Mobilisationstraining
• funktionales Ergänzungstraining mit und ohne Kleingeräte
• individueller Trainingsplan über die Dauer des Kurses auf Ihr eigenes Ziel ausgerichtet
• Eingangstest zur besseren Trainingssteuerung
• Teilnehmershirt o.ä.

Voraussetzungen:

• keine Beschwerden / Verletzungen
• 10km am Stück laufen
• 10km Bestzeit unter 58 Minuten oder 5:45min/km und schneller

Sie laufen 10km in unter 44 Minuten? Dann schauen Sie doch gern bei unserem Lauftraining für Ambitionierte vorbei.

Preis: € 140,-

             € 195,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung