Unser Marathontraining zum Düsseldorf Marathon am 27.04.2025 unter Anleitung von Andreas Sprott und Sebastian Gerhards

Dauer:          23.01. – 24.04.2025

27.02. & 17.04. keine Kurseinheiten

Zeit:               donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr

Treffpunkt:  Rheinpark – Theodor-Heuss-Brücke

Inhalt:

• 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung erfahrener Marathonläufer
• Theorieseminar zum Thema Einstieg ins Marathontraining (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf)
• Theorieseminar zum Thema Verpflegung und Rennstrategie (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf)
• 3x betreuter LongRun im Rahmen unserer Sunday Community Runs ab Jugendherberge Oberkassel (jeweils 3. Sonntag im Monat)
• Rahmentrainingsplan für die eigene Zielstellung
• Laufen in der Gruppe mit dem gemeinsamen Ziel Marathon
• aktive Laufstilschulung
• funktionales, kräftigendes Ergänzungstraining zur Unterstützung des Bewegungsapparates
• Beweglichkeitstraining
• Koordinationstraining

Voraussetzungen:

• keine Verletzungen
• mind. einen Halbmarathon gelaufen
• längster Trainingslauf in den letzten Wochen mind. 20km
• Zeit für mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche in Abhängigkeit der eigenen Zielstellung

Preis € 150,-

          € 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung